Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
ОБОЙТИ НЕДУГИ СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО
ОБОЙТИ НЕДУГИ СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО
Врач рассказала, как рассчитать уровень физической активности, чтобы быть здоровым
Занятия на тренажёре в любом возрасте на пользу
Мы с вами отлично знаем, что регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физкультура — это несложно, но она может способствовать улучшению качества жизни. Но, по данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый человек в мире физически неактивен. Давайте причислим себя к троим другим.
Об оптимальной двигательной активности различных возрастных групп населения рассказывает главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
«Физическая активность — ключевой показатель расхода энергии, и поэтому имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. Физическую активность не следует принимать за спорт. Быть физически активным совсем не значит посещать спортивный зал. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
Выделяют три уровня физической активности: низкая — она еще называется гиподинамией — соответствует состоянию покоя, когда энергетические затраты организма минимальны. Это просмотр телевизора, чтение книги. При умеренной (средней) физической активности повышается уровень частоты сердечных сокращений, появляется ощущение тепла, легкой одышки, что соответствует быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцам. Если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной. ВОЗ рекомендует не менее 30 минут регулярной физической активности средней интенсивности ежедневно.
При интенсивной физической активности значительно повышается частота сердечных сокращений, потоотделение, появляется сильная одышка, вы чувствуете, что «не хватает дыхания».
https://pravda-nn.ru/articles/obojti-nedugi-sovsem-ne..
Врач рассказала, как рассчитать уровень физической активности, чтобы быть здоровым
Занятия на тренажёре в любом возрасте на пользу
Мы с вами отлично знаем, что регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физкультура — это несложно, но она может способствовать улучшению качества жизни. Но, по данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый человек в мире физически неактивен. Давайте причислим себя к троим другим.
Об оптимальной двигательной активности различных возрастных групп населения рассказывает главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
«Физическая активность — ключевой показатель расхода энергии, и поэтому имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. Физическую активность не следует принимать за спорт. Быть физически активным совсем не значит посещать спортивный зал. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
Выделяют три уровня физической активности: низкая — она еще называется гиподинамией — соответствует состоянию покоя, когда энергетические затраты организма минимальны. Это просмотр телевизора, чтение книги. При умеренной (средней) физической активности повышается уровень частоты сердечных сокращений, появляется ощущение тепла, легкой одышки, что соответствует быстрой ходьбе, плаванию, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцам. Если скорость упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то такая нагрузка является умеренной. ВОЗ рекомендует не менее 30 минут регулярной физической активности средней интенсивности ежедневно.
При интенсивной физической активности значительно повышается частота сердечных сокращений, потоотделение, появляется сильная одышка, вы чувствуете, что «не хватает дыхания».
https://pravda-nn.ru/articles/obojti-nedugi-sovsem-ne..
05:36 11.04.2023 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: