Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
По данным Всемирной организации здравоохранения, почти треть взрослого населения планеты испытывает недостаток физической активности
По данным Всемирной организации здравоохранения, почти треть взрослого населения планеты испытывает недостаток физической активности. Вместо положенных 150 минут активных упражнений в неделю, они продолжают подолгу просиживать перед компьютером и телевизором, а вместе пешей прогулки – отправляются в кафе. Нижегородские медики рассказали, чем опасен недостаток физической активности и как вернуть спорт в свою жизнь.
- Низкая физическая активность является таким же фактором риска развития заболеваний, как и курение, ожирение, повышенное давление и высокое содержание холестерина в крови, - отметила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. - По статистике, гиподинамия повышает риск ишемической болезни сердца – на 30%; сахарного диабета второго типа – на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.
Простая прогулка на свежем воздухе способна улучшить кровоснабжение органов и тканей. Она способствует насыщению тканей кислородом и формированию новых нервных клеток. Порой для повышения физической активности вовсе не нужны серьезные спортивные занятия. Достаточно начать с обычной утренней зарядки.
- Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Лучше делать все постепенно, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения, - советует Наталья Савицкая. - Еще один важный принцип – регулярность. Важно делать зарядку каждый день, без пропусков. Разумеется, в случае плохого самочувствия, стоит сделать перерыв. Но потом нужно снова вернуться к тренировкам.
При этом для каждого возраста необходим свой уровень физической активности. Большое значение имеет и цель, которую ставит перед собой человек.
- Для здоровья и хорошего самочувствия нужно минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели, - отмечает Наталья Савицкая. – Для каких-то дополнительных целей можно увеличить физическую активность до 300 минут.
https://www.nnov.kp.ru/daily/27745.5/5135181/
- Низкая физическая активность является таким же фактором риска развития заболеваний, как и курение, ожирение, повышенное давление и высокое содержание холестерина в крови, - отметила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. - По статистике, гиподинамия повышает риск ишемической болезни сердца – на 30%; сахарного диабета второго типа – на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%.
Простая прогулка на свежем воздухе способна улучшить кровоснабжение органов и тканей. Она способствует насыщению тканей кислородом и формированию новых нервных клеток. Порой для повышения физической активности вовсе не нужны серьезные спортивные занятия. Достаточно начать с обычной утренней зарядки.
- Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Лучше делать все постепенно, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения, - советует Наталья Савицкая. - Еще один важный принцип – регулярность. Важно делать зарядку каждый день, без пропусков. Разумеется, в случае плохого самочувствия, стоит сделать перерыв. Но потом нужно снова вернуться к тренировкам.
При этом для каждого возраста необходим свой уровень физической активности. Большое значение имеет и цель, которую ставит перед собой человек.
- Для здоровья и хорошего самочувствия нужно минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели, - отмечает Наталья Савицкая. – Для каких-то дополнительных целей можно увеличить физическую активность до 300 минут.
https://www.nnov.kp.ru/daily/27745.5/5135181/
17:00 31.08.2025 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: