Готовим ребёнка к школе: советы родителям
Перед началом учёбы ребёнку рекомендуется пройти медицинское обследование. Профилактический медицинский осмотр направлен на раннее выявление заболеваний, позволяет определить группу здоровья и физкультурную группу, что важно для допуска на занятия физкультурой. Это касается не только первоклассников, но и всех детей. Родители должны сообщить о любых особенностях здоровья своего ребёнка педагогам и медицинским работникам учебного заведения. Кроме того, не стоит забывать о вакцинации в соответствии с национальным календарём прививок, а также о ежегодной вакцинации от гриппа.
Наладьте режим дня
Входить в учебный процесс нужно постепенно. В последние несколько дней каникул стоит начать настраиваться на учёбу и соблюдать распорядок дня. В каникулы у большинства детей существенно меняются режим и рацион питания. Школьники, как правило, позже встают, и, как следствие, смещается время завтрака, обеда и ужина. Дети старшего возраста могут заменять основные приёмы пищи перекусами или попросту пропускать приём пищи, при этом употребляют продукты, содержащие большое количество жира и простых углеводов, в том числе фастфуд.
Постарайтесь мягко перестроить режим дня и питания ребёнка.
– Подъём и отход ко сну: установите постоянный график, обеспечивающий полноценный ночной отдых продолжительностью около 9–10 часов.
– Регулярный приём пищи: обеспечьте полноценные завтраки, обеды и ужины, обязательно включайте полезные перекусы.
– Физическая активность: регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры способствуют развитию физической выносливости и повышают иммунитет.
Качественный ночной сон сильно влияет на самочувствие, психологическое здоровье и настроение ребёнка. Чтобы избежать стресса в первый учебный день после каникул, возвращаться к подходящему для учёбы режиму сна и бодрствования нужно заранее.
Если ребёнок привык ложиться спать поздно, начните понемногу смещать время отхода ко сну. Не забудьте ограничить использование гаджетов за час до сна. Помните, что синий спектр, а также яркий белый свет от экранов мониторов препятствуют нормальной выработке мелатонина и могут приводить к бессоннице.
Подготовьтесь к учёбе
Стоит подготовиться и к учебному процессу. Вместе с ребёнком полистайте учебники, посмотрите пройденный материал и попросите его по каждой теме самостоятельно сформулировать несколько предложений. Это поможет освежить знания.
Научите школьника правильно располагаться за столом во время занятий: нужно сесть прямо, опираясь на спинку стула, ноги на полу, между столом и ребёнком расстояние, позволяющее поставить ладонь, руки свободно лежат на столе.
Заблаговременно приобретите все необходимые канцелярские принадлежности. Заранее подготовьте удобное место для занятий дома: отдельный письменный стол подходящей высоты, удобный стул или кресло. И обеспечьте хорошее освещение.
Напомните ребёнку о необходимости соблюдения гигиенических привычек. Он должен понимать, как важно регулярно мыть руки – под тёплой проточной водой с мылом не менее 15–20 секунд. Делать это нужно перед едой, после посещения туалета, транспорта, общественных мест. Нельзя меняться личными предметами с другими детьми и пить из одной бутылки. При чихании и кашле рот нужно прикрывать сгибом локтя или чистой одноразовой салфеткой. Ещё один важный момент: научите ребёнка своевременно обращаться за помощью к взрослым (при плохом самочувствии, травмах, укусах).
Составьте график
С началом учёбы постарайтесь заранее планировать день ребёнка, чтобы избегать переутомления и равномерно распределять учебную нагрузку, совмещать её с физическими упражнениями.
Привыкнуть к новому распорядку школьнику поможет визуальное расписание на неделю. Оно сориентирует его в том, что ждёт сегодня, завтра, послезавтра и так далее. Укажите время начала уроков, возвращения домой, выполнения домашних заданий, посещения секций и кружков. Это позволит снизить тревожность, вовремя выполнять запланированные дела, быть морально готовым к насыщенному дню.
Обязательно включайте в график время для отдыха: предоставляйте ребёнку возможность расслабиться после занятий. Для младших школьников полезно ввести привычку дневного сна, длительность которого должна составлять примерно два часа.
Кроме того, рекомендуются ежедневная утренняя гимнастика, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Всё перечисленное будет способствовать успешной адаптации ребёнка к учебному процессу, поддерживая высокий уровень работоспособности и хороший иммунитет.
Оставить сообщение: