Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Во Всемирный день зрения Студенческий совет ПИМУ подготовил памятку для студентов, как это самое зрение сберечь

Во Всемирный день зрения Студенческий совет ПИМУ подготовил памятку для студентов, как это самое зрение сберечь

Учёба в медицинском университете всегда идет в паре с огромной нагрузкой на зрение. Конспекты лекций до поздней ночи, повторение тем по пути на занятия, недосып — всё это может сыграть со зрением злую шутку. Что делать?

соблюдай режим. Здоровый сон и соблюдение биологических ритмов – залог успеха;

употребляй в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С. Особенно морковь и чернику;

читай в правильном положении. Категорически нельзя читать во время движения, а расстояние до книги/смартфона должно равняться 45 см;

регулярно посещай офтальмолога для профилактических осмотров.

Если нагрузка университета все же застала тебя врасплох, и твои глаза стали сильно уставать в процессе учёбы, то отличным методом борьбы с этим станет гимнастика для глаз. Она не занимает много времени, но позволяет эффективно справиться с утомлением и вернуться к работе. Запоминай эти шаги:

резко закрой веки, чтобы появилась темнота, и открой;

переводи глазные яблоки вправо и влево;

смотри вверх и вниз;

вращай по часовой стрелке;

вращай против часовой стрелки;

выписывай взглядом горизонтальные восьмерки.

Все движения делай по 15 раз. Комплекс мероприятий нужно проводить 2-3 раза в день.



06:55 14.10.2023 16+
4843

Оставить сообщение:

Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top